스포츠 심리학

 

1. 스포츠 심리학이란 ?

스포츠 심리학은 운동 선수들의 행동, 생각, 감정, 그리고 성취 등을 이해하고 개선하는 학문입니다. 이 분야는 운동 선수들의 심리적 측면에 초점을 두며, 그들이 경기에서 최상의 성과를 내도록 지원하는 방법을 연구한다.

스포츠 심리학은 다양한 분야를 포괄하며, 그중 일부는 다음과 같다.

• 스포츠 성취: 선수들이 경기에서 최상의 성과를 내도록 지원하는 방법을 연구합니다. 이를 위해 선수들의 집중력, 자신감, 목표 설정 및 실행 능력, 스트레스 관리 등을 향상시키는 기술을 제공합니다.
• 선수 심리상태: 선수들이 경기에서 어떻게 행동하는지 이해하기 위해 선수들의 마인드셋, 인성, 동기, 감정적 안정성 등을 조사합니다.
• 선수-코치 상호작용: 코치가 선수들의 심리적 측면에 대해 이해하고 지원하는 방법을 연구합니다. 이를 위해 코치들은 선수들과의 효과적인 의사소통, 선수들의 개인적인 요구사항 고려, 그리고 선수들의 자신감과 동기 부여를 위한 전략 등을 사용합니다.

스포츠 심리학은 운동선수들 뿐만 아니라, 모든 사람들에게 유용하다. 이 분양의 기술은 선수, 학생, 군인, 경영자들 등 모든 분야에서 성공을 이루고자 하는 사람들에게도 적용될 수 있다.

 

2. 스포츠와 성격

성격과 관련있는 MBTI가 한때 정말 유행했다. 성격은 사람이 살아가는데 굉장한 영향을 미친다. 스포츠 또한 성격의 영향을 굉장히 받는다.

성격은 운동 선수들의 성적과 관련된 매우 중요한 요소입니다. 운동 선수들은 성격 특성에 따라 경기에서 어떻게 행동하는지, 스트레스를 어떻게 처리하는지, 그리고 어떤 종류의 운동을 선호하는지 등이 결정될 수 있다.

1. 자신감: 운동 선수들은 자신감이 매우 중요합니다. 자신감이 높은 선수들은 경기에서 더 나은 성과를 내는 경향이 있습니다. 자신감이 낮은 선수들은 경기에서 불안정하게 행동할 가능성이 높습니다. 자신감을 높이는 방법으로는 성공적인 경험을 만들거나, 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것 등이 있습니다.
2. 인내심: 운동 선수들은 인내심이 매우 중요합니다. 어떤 종류의 운동이든 노력과 시간이 필요합니다. 인내심이 부족한 선수들은 쉽게 포기하거나 스트레스를 받을 가능성이 높습니다. 인내심을 향상시키는 방법으로는 목표를 분명하게 설정하고 그것을 달성하기 위해 꾸준히 노력하는 것 등이 있습니다.
3. 동기부여: 운동 선수들은 자신의 목표와 동기를 분명하게 가지고 있어야 합니다. 목표와 동기가 분명하지 않은 선수들은 쉽게 방황하거나 스트레스를 받을 가능성이 높습니다. 동기부여를 향상시키는 방법으로는 개인적인 목표를 설정하고, 동료들과의 경쟁, 그리고 자신의 성과를 측정하고 평가하는 것 등이 있습니다.
4. 스트레스 관리: 운동 선수들은 경기에서 스트레스를 받을 가능성이 높습니다. 스트레스를 제어하지 못하면 경기에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 숨쉬기 연습, 긍정적인 자기대화, 근육 이완, 그리고 명상 등이 있습니다.

결론적으로, 운동선수들은 자신의 성격을 이해하고, 성격특성을 개선하는 방법을 알아내는 것이 자신의 성적과 직접적인 영향이 있을 수 있다.

 

 

3. 스포츠 심리기술훈련

스포츠 심리기술훈련은 운동 선수들이 경기나 훈련 중에 자신의 심리적 상태를 개선하고, 성과를 향상시키기 위한 훈련이다. 스포츠 심리기술훈련은 다양한 기술과 방법을 활용하여 선수들의 자신감, 집중력, 스트레스 관리 능력 등을 향상시킬 수 있다.

스포츠 심리기술훈련의 대표적인 기술과 방법은 다음과 같다.

1. 심상 훈련 : 승패에 대한 집착이나 불안감 등이 선수들의 심리적 상태를 악화시킬 수 있습니다. 심상 훈련은 선수들에게 승패보다는 경기나 훈련에서 노력한 것에 대한 인정과 감사의 마음을 가지도록 도와줍니다.
2. 집중력 훈련: 선수들은 경기나 훈련 중에 많은 시각적, 청각적, 생리학적 자극으로부터 분산될 수 있습니다. 집중력 훈련은 선수들에게 집중력을 유지하는 기술을 학습하고, 경기나 훈련 중에 몰입감을 높이도록 도와줍니다.
3. 자신감 훈련: 승패나 성적 등의 결과에 따라 선수들의 자신감이 크게 흔들릴 수 있습니다. 자신감 훈련은 선수들에게 자신의 능력과 가능성에 대한 확신을 가지게 하고, 불안감을 해소하는 기술을 학습합니다.
4. 스트레스 관리 훈련: 경기나 훈련에서의 스트레스는 선수들의 성과에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스 관리 훈련은 선수들에게 스트레스를 완화하는 기술을 학습하고, 이를 실제 경기나 훈련 상황에서 적용할 수 있도록 돕습니다.
5. 목표 설정 훈련: 선수들은 경기나 훈련에서 명확한 목표를 설정하고 이를 달성하는 것이 중요합니다. 목표 설정 훈련은 선수들에게 목표를 세우는 기술을 학습하고, 이를 실제 경기나 연습 상황에 적용할 수 있도록 도와줍니다.

이처럼, 심리적인 측면 또한 훈련을 통해 향상시킬 수 있다는 점을 반드시 알고 부족한 부분을 보완하는 것이 중요하다고 할 수 있다. 스포츠에서 심리적인 측면은 매우 중요하기 때문이다.

 

4. 미래직업으로 스포츠 심리 상담원은 ?

스포츠 심리 상담원은 운동선수나 가족, 지도자에게 심리상담과 교육을 하는 일을 합니다.

갑작스러운 부상과 운동실력이 낮아져 생기는 고민, 경기에 대한 부담과 스트레스, 지도자나 동료와의 다툼, 가족 문제나 결혼 문제 등 스포츠와 관련된 문제와 개인 문제에 이르기까지 다양한 심리 상담과 교육을 합니다.

운동선수와 주변인들이 겪는 여러 문제에 대한 대처 방법이나 예방법 등을 알려주는 일을 합니다.

 

관련 직업

스포츠 심리 상담원과 관련된 직업으로는 스포츠 카운슬러, 상담 전문가, 임상 심리사, 운동 처방사, 심리학 연구원 등이 있습니다. 스포츠와 관련된 분야의 운동선수, 감독 및 코치, 운동선수 트레이너, 스포츠 에이전트, 운동선수 매니저와 같은 사람들과 함께 일을 합니다.

활동 분야

스포츠 심리 상담원은 스포츠 전문 병원, 심리 상담소, 각종 운동 경기 프로 리그 소속 상담원, 스포츠 구단, 요가센터, 피트니스 센터 등의 분야에서 활동하고 있습니다.